俗话说喝酒小饮怡情大饮伤身，有不少人深受酒精的困扰，想戒酒却非常难戒的彻底。戒酒办法有不少，而有效的戒酒办法有什么？

1、有效的戒酒办法

1、自我戒酒

戒酒的办法有自我戒酒，主如果靠意志力戒酒。酒精中毒症状不是和紧急的病人可以急性自我戒酒，平常应该多多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，还应该注意的是，平常在喝酒的时候不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等。

2、认识酒精的害处

戒酒前，病人要认识到酒精的容易见到风险，大家都了解，酒这东西分好多种，无论是哪种喝多了都会吐，对人的害处也是显而易见的。譬如对胃、对肝脏、对大脑等都是有风险的。

3、冥想戒酒

戒酒的办法有不少，可以尝试冥想戒酒，冥想对于戒酒也有非常不错的帮忙，专家指出：这种办法平静能够帮助维持头脑清醒并让身体镇定下来，并降低对酒精饮料的渴望和戒断症状。坐在一个舒适的地方并播放喜欢的音乐。

4、转移注意力

想喝酒就需要病人找些别的事情做，来替代对酒精的渴求感。

5、戒酒注意饮食

戒酒就要吃一些有益于戒酒的食品和水果，维生素b也需要补充。多吃些粥和牛奶，谷类。

6、大夫帮助戒酒

住院进行封闭式治疗，这种方法多半是使用长期封闭住院进行治疗，医护职员强制性控制酒量，缺点是成本较高，病人会出现精神障碍与容易复饮等问题。

2、过度饮酒的害处

酒精中毒引起的精神障碍容易见到为幻觉症、妄想症、遗忘症、痴呆症、人格改变等，对病人自己和家人，与社会的害处都是很大的。